7-минутная домашняя тренировка груди, которая позволит развить мускулатуру

Как накачать дома мышцы груди? Разве можно сделать это без отягощения? Мощная грудь без намека на жир. Кажется, что заполучить ее можно, лишь переплачивая за занятия в дорогом тренажерном зале. Однако существуют упражнения, которые позволят вам добиться тех же результатов без всякого оборудования. 

Существуют весьма необычные способы избавиться от лишнего жира. Да-да! Какой бы не была ваша цель, избавившись от  жира, вы подчеркнете мускулатуру груди. Для этого подойдут обычные кардиоупражнения:  бег или плавание. К вопросу можно подойти творчески! Танцы за 30 минут сожгут примерно 200 калорий, игра на тромбоне — 160, уборка в доме — 150, а сон сжигает целых 40 калорий!



ТАЙМ-КОДЫ:

1. Отжимания 0:21
2. Отжимания с наклоном вверх 0:36
3. Отжимания с наклоном вниз 0:53
4. Отжимания на одной ноге 1:18
5. Глубокие отжимания 1:36
6. Полуподнятые отжимания 1:57
7. Отжимания с хлопком 2:18
8. Отжимания лучника 2:34
9. Отжимания на одной руке 2:53
10. Отжимания «Ныряющий бомбардировщик» 3:11
11. Разводка рук на полу 3:33
12. Затяжные отжимания 3:58
13. Полезные рекомендации 4:25