10 правил, как оградить себя от коронавируса - PLAYDENGI – как заработать деньги в интернете

Новые

среда, 1 апреля 2020 г.

10 правил, как оградить себя от коронавируса

10 правил, как оградить себя от коронавируса
Инфекция коронавируса набирает силу, число пострадавших быстро увеличивается.
Если выполнять все эти правила, то можно понизить риск заболеть.

1. Личная гигиена, то есть частое мытьё рук. Слизистую носа, глаз и рта не трогать грязными руками.

2. Перестать посещать общественные места, либо общаться на расстоянии метра. Носить перчатки и маску.

3. Биологические добавки, витамины, в избыточном количестве принимать самостоятельно нельзя. Они могут привести к аллергии и отравлению организма.

4. Советуем изменить питание. Снизить количество быстрых углеводов (выпечка, конфеты, шоколад) и повысить количество низких углеводов (крупы, овощи, фрукты).

5. Исключить из пищи сахар, он снижает иммунитет или заменить сухофруктами.

7. В рацион нужно включить рыбу жирных сортов, морепродукты, они содержат витамин Д, укрепляющий иммунитет.

8. Поддерживать грудное вскармливание, как можно дольше, антитела в молоке матери, укрепляют иммунитет малыша.

9. Все прививки нужно делать по плану, особенно детям с хроническими заболеваниями.

10. Ограничить детей от телефонов, компьютеров, планшетов. Синий свет экрана раздражает мозг, прекращается выработка мелатонина, иммунитет ослабевает.

Ребенок в 1-6 классе должен спать не менее 10 часов.

7-9 класса — 9 часов.

В старших — не менее 8 часов.


Комментариев нет:

Отправка комментария